リハビリトレーニング開始 ラジオ体操第一第二 みんなの体操 筋力トレーニング

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タンベル 26 トレーニング
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 SIXPADの「Foot Fit Plus2」を購入し、モチベーションが上昇、本格的にリハビリトレーニングを開始しました。一昨日(2021年10月12日(火))より、ラジオ体操の第一・第二を行いました。以前にも紹介した事がある、若い女性のインストラクターが実演を行う、YouTubeです。長らく遠ざかっていたので、知らない間に(提供:かんぽ生命)が追加されてました。【かんぽ生命公式】とチャンネル名にも追加されてました。このYouTubeのお気に入りの点は、緑の見える野外で行ってる点です。他のモノは、レオタードの様な体操着で室内で行ってのが多いです。

 ( ↓  過去ブログ )

ラジオ体操第1・第2 - 終わりなき挑戦

 SIXPADの「Foot Fit Plus2」も実施しました。レベル10での実施です。12まで上げると脹脛が攣りそうでした。

 「Abs Belt」も併せて実施しました。此方は、腹部レベル12で、脇14の設定をしました。十分過ぎる位に腹筋が動いてます。

 昨日(10月13日(水))は、ラジオ体操第一第二に加えて、みんなの体操を追加しました。キャストは、同じ女性です。数年前は、こんなユルイ体操やってられんわ!?で直ぐに止めたのですが、現在は、これでも十分に効きます。如何に動いてないか?関節の硬化が進んでるのかが!?よく分かりました。この体操が適切になった自分に驚きです。老化とは、こう言う事なのか!?と実感しました。個人差、環境差が有ると思いますが、老化が進み過ぎです。

 昨日から簡単な筋トレを追加しました。5キロのタンベルです。単純に胸の前で持ち上げる動作を10回✖️3セットと両手で一つのタンベルを持ってフレンチプレス?を10回✖️3セットを行いました。今後、YouTube等で勉強して、工夫します。後、息子(次男坊)が要らないと言って捨てそうだった物を貰いました。使い方ようく分かりません。丁度ハンドルの様なので、バイクを運転してる気分で棒を10回✖️3セット、曲げました。

 SIXPADの「Foot Fit Plus2」と「Abs Belt」は現在、第二リビングに鎮座してます。普通なら、早よ直しと神(;妻)さんから罵倒が飛んで来るのですが、今回は、SIXPADを一緒にやってます。特に「Foot Fit Plus2」の脹脛(ふくらはぎ)の振動が気持ち良い様です。

 ボチボチとリハビリトレーニングを開始しました。神さんからは、いつまで続くかなぁと言われてます。飽き性なので少し不安です。来週からは、ウォーキングも始めたいと考えてます。何故なら、10月21日(木)〜11月3日(水)まで交野マラソンが始まります。待ったなしです。無理せずに頑張ります( ◠‿◠ )

コメント

  1. 同じタイプのダンベルを持ってます(自分のは10キロです)。

    継続するコツは毎日の習慣(風呂に入るとか、ブログを書くとか)の前に加えると良いみたいな動画を見た所です(^^)。

    僕も英語日記を習慣化させたいです(^^)。

    • おはようございます

      >>継続するコツは毎日の習慣(風呂に入るとか、ブログを書くとか)の前に加えると良いみたいな動画を見た所です(^^)。
      アドバイス、ありがとうございます。
      今回は、交野マラソンとの目標が有るので、それまでは、続くと思うのですが・・・。

      >>僕も英語日記を習慣化させたいです(^^)。
      上記の様に具体的な目標が有ると頑張れます。
      映画を字幕なしで観る・・・でしたが、全てのセリフを覚えるなども良いかも知れません。

      お互い、頑張りましょう( ◠‿◠ )

  2. おはようございます。
    SevenFiftyです。

    わたしも飽き性なので長続きのコツは全然わからんです。
    でもほぼ毎日歩いています。
    これは仕方なくのウォーキングです。
    職場は社員なら自動車通勤がOKですが、わたしは外部の人間なので駅から歩きです。
    これが意外と距離があるんです。
    往復50分、暑い日も寒い日も雨風でも痛キングです。

    • こんばんわ

      >>これは仕方なくのウォーキングです。
      健康ももれなく付きます、パターンですね。

      >>痛キング
      流石です、座布団3枚です。
      通勤と痛い(辛い)、キング(徒歩は、通勤の王様)を重ねましたね。

      本当に辛くなったら、カブ通勤をして下さい( ◠‿◠ )