我家の飯 朝食 効用

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我家の朝食 31 グルメ(食事)
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 我家の飯シリーズですが、継続しようと考えてます。しかし、ブログは役に立たないとイケません。単純な報告では・・・と考えて、今回は、少し朝食を分析しました。なんせ、健康朝食と信じて、数年来、同じ様な物を食べてます。食パン+コーヒー+卵+フルーツ+青汁スペシャル(青汁+アマニ油+R1(ヨーグルト))です。今回は、効用を紹介しながら朝食フォトを流します。

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R1(ヨーグルト)

 個人的には、R1と言えば、ヤマハ YZF-R1が思い浮かびます。私は、R6に乗ってましたが、友人が多数、R1に乗ってました。ヤマハのフラックシップマシンです。購入しようと考えて、試乗に行きましたが、落胆しました。

YZF-R1Mに試乗? - 終わりなき挑戦

 話が、完全にそれました。それ位、R1の響きには、想いが有ります。さて本題のR1(ヨーグルト)ですが、TVのCMでも有名ですが、力を引き出す乳酸菌です。以前、TVでインフルエンザにならないと紹介されて、店頭から商品が消えた事を思い出します。数年間飲み続けてますが、2回ほどインフルエンザになってます。自分の抵抗力を上げる効果の様なので、体調で左右されるのだと思います。色々なブログでも紹介されてます。見て頂けると参考になると思います。

R1ヨーグルトの効果・効能 驚きの4つのメリットと効果的な飲み方
【5年間毎日食べ続けた効果を大公開!!】免疫&#211...
明治プロビオヨーグルトR-1|株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
「明治プロビオヨーグルトR-1」は株式会社 明治の乳酸菌研究より数千種類の中から選び抜かれた1073R-1乳酸菌を使用。お客様の健康な毎日に貢献します。

アマニ油

 これを飲み出したキッカケは、年始のご挨拶の時に知合いの社長さんから勧められました。老後の対応にも良いし、良い所だらけだと言われました。味もしないし、飲み易いし、手に入れ易いと紹介頂きました。信じる者は救われるで今日に至ってます。以前、オリーブオイル健康法も数年実施しましたが、スプーン一杯を飲むの飽きて、挫折しました。今回は、色々なモノに混ぜて食してるので、続いている様な気がします。現在は、青汁にR1と混ぜて、飲んでます。此方も色々とブログで紹介されてます。参考にして下さい。

アマニ油とは?オメガ3たっぷりの健康オイル
テレビでも取り上げられ、人気急上昇中の植物油「アマニ油」。オメガ3(n-3)系脂肪酸を多く含んでいることから、健康オイルとして注目を集めています。
厚生労働省eJIM | アマニ、アマニオイル | ハーブ | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト
「統合医療」情報発信サイトの「海外の情報...
スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識 - NHK ガッテン!
NHK ガッテン!「スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識」

フルーツ

 此れは、神(;妻)さんの拘りです。「朝のくだものは金」との格言?を信じてる様です。毎週、火曜日に開催されていたお寺の青空果物市場が、今月で終了だと嘆いてました。他は、スーパーで購入してます。これにも効用のウンチクが有ります。また、また、ブログを紹介します。

朝食に果物を食べよう|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
「朝の果物は金」ということわざがある。一日の生活を始めるにあたって必要な栄養素が摂取できるというのがその理由だ。不足しがちな栄養素を補えるほか、加熱調理する必要がないので、忙しい現代人の朝の時間帯でも比較的食べやすい。朝食に果物を食べる様…
「朝のくだものは金」とは|くだもの通販|味の農園
くだものには、体調を整えるビタミンや吸収しやすくエネルギー源になる果糖、ブドウ糖が多く含まれています。脳のエネルギー源はブドウ糖のみです。

 最近は、目玉焼きが多くなりました。ゆで卵より目玉焼きが良いと主張したので、多くなりました。一時期は、ゆで卵ばかりでした。此方にも効用が有る様です。紹介します。

https://www.taiyouran.com/update/column/2016.html

食パン

 時々、手間の掛かるサンドイッチや菓子パン、ドーナッツになりますが、基本は、食パンを食べてます。時々、高級食パンを食べてます。値段相応の旨さが有りますが、近くにないので、余り買えません。神さんの拘りで、食パンのメーカーやブランドが、決まってます。関西らしく、基本は、4枚切りです。一斤購入時は、超厚切りで頂いてます。トースターをアラジンに買えてから、旨さが増しました。少し効果ですが、購入をお勧めします。パンにも効果が・・・、何でもあると感心しました。

朝食にパンはメリットだらけ!最速の食事で最高の実力を朝から発揮せよ
ついつい仕事が忙しくて疲れている時に抜いてしまいがちなのが朝食です。 残業続きで仕事が忙しかったりすると、朝は…
“パン&〇〇”で最高の朝食になる! 脳が育つ食べ合わせ「5つの黄金ルール」
脳の発達を促し、しっかり働かせるための栄養素を知れば、あとはそれらを食事で摂取するだけ。それで十分だと思ってしまいますが、じつは「それでは不十分」なのだそう。そう語るのは、オリジナルの「育脳」レシピ開

今後について

 このまま、当分は、朝食の大幅なメニュー変更はないと考えてます。効用的に問題ないと思います。但し、時々、白飯、味噌汁等の日本食を食べたい時が有ります。健康を害したら考えます。今回は、効用で調査したので、良い事だらけですが、デメリットも有ると思います。少しでも参考にして頂けたら嬉しいです( ◠‿◠ )

コメント

  1. こんばんは。
    SeveFiftyです。

    わたしは仕事の都合で朝昼晩のサイクルがありません。
    あるのは1日3食の決まりだけです。
    不規則だけど規則正しい食生活です。

    わたしはもう少し量を減らしたいですね。
    できれば朝は一汁一菜、昼はうどんかきしめん(夏はそうめんなど)、晩は一汁(サラダでもOK)二菜、肉は週1回、魚介類は隔日くらい。
    現役を引退したらですね。

    10年以上前ですが果物と菓子を1年間絶ったことがあります。
    当時はさほど苦になりませんでしたが、いまはどうかなぁって感じです。

    • おはようございます

      >>不規則だけど規則正しい食生活です。
      凄い意志を感じます。

      >>10年以上前ですが果物と菓子を1年間絶ったことがあります。
      基本的にお菓子は食べませんが、エネルギー確保の為にチョコレートを食べます。
      チョコレートもお菓子でした;汗。

      >>わたしはもう少し量を減らしたいですね。
      私も同様な気持ちが、有りますが、息子基準の量、種類です。
      後は、私の意志の問題です。
      でも、・・・・残せません、勿体無いです( ◠‿◠ )