直前　交野マラソン２０２４トレーニング　27〜28　黄色信号点灯か？

もう1週間を切ったので直前シリーズでお伝えします。

トレーニング27【6日前】

2024年4月15日（月）

コースをウォーキング

もう1週間を切りました。流石にノンビリ屋の私でもそろそろ真剣になります（←遅過ぎるとの声が聞こえます）。今回は、ジャージ姿です。そして、下には、マラソンウェアを着ました。靴下もマラソン専用で、シューズもアシックスのマラソンシューズです。今回は、写真を撮らずにウォーキングでマラソンコースを歩く事にしました。自宅から少し歩くとマラソンコースに入ります。スタートの位置は違いますが、ほぼコース一周になります。前回同様に Runkeeper と アップルWatchのワークアウト機能で計測しました。３キロを50分掛かってます。神（；妻）さんに見せると「遅っ！？」と言われました。最近、歩くのがどんどん遅くなって来てます。まっ、歩いてないので当然なんですが！？。心拍数的には、丁度良い運動量のように思えます。久しぶりに歩いて分かったのですが、ジョギングと同じ様に15分辺りで凄く苦しくなり、その後、楽になるのが分かりました。でも、この状態で歩くと規定時間内でゴールは出来ません。黄色信号点灯しました。

プールトレーニング

いつものスポーツセンター（わくわくランド交野）へ17時前に行きました。周りには交野（かたの）マラソンの青い幟が沢山立ってます。キャチコピー？は「笑顔で走ろう　春の交野路」です。今回は、自転車で行きました。入って直ぐに電気掲示板を見ました。心音（Kokone）の二胡の練習が気になりました。プールの入場は、17時前でした。プールのトレーニング内容は、サウナ；15分、水中ウォーキング；10分、水中ランニング；20分、水泳は無し、ジャグジー；10分✖︎1、水風呂；2分、サウナ；10分、ジャグジー；5分✖︎1 です。今回、マツサージが重要だと考えてジャグジーを最後に追加しました。19時前にプールを出ました。暑いので靴下を履きませんでした。

トレーニング28【5日前】

2024年4月16日（火）

コースをジョギング（ウォーキング）

火曜日は、スポーツセンターが休館日なので、プールへは行けないのでジョギングをしようと考えました。当初は、スロージョギングで全コールを行こうと思いました。測定アプリのRunkeeperやワークアウトは、ランニングとして設定をしてました。しかし、500mをジョギングするとしんどくなって来て、ウォーキング切り替えてしまいました。その後のウォーキングも酸欠状態になり、頭痛がして、その後に歯が痛くなりました。我慢して、歩き続けてると痛みは、全て解消しました。しかし、再度、走る事はできませんでした。休まずに歩けた事が少しの収穫でした。昨日（4月15日）より5分程度、早くなってますが、制限時間のギリギリです。足切り（第１関門）地点で終わりになるかも分かりません。このままでは、アカンと思いました。後、数日で改善するのか？全く不明です。

最後に

現状では、黄色信号点灯してます。これ以上、悪くなると赤色信号です。最後のマラソンレースとして考えてます。何としても完走したいと思います。ご近所も走るので、余りに遅いと少し恥ずかしいです。でも、最後まで諦めずに頑張ります。気合いだけはいつも良いです( ◠‿◠ )