今回からトレーニング＃、日付、事前、トレーニング内容、事後の構成に変更しました。当面は、このパターンで記載します。また、突如、変更するかも分かりませんが・・・。
トレーニング10
2024年6月05日（水）
事前
国道1号線（R1）の側道の歩道と自転車道です。確か？河内サイクルロードだった？と思います。ジョギング、ウォーキングするのに良い環境です。プールが満員で行きたくなったら、此処を早朝、ウォーキングしようと思ってます。今回は、自転車で移動です。今回は、室内駐輪場へ停めました。ツバメの巣があって、糞が気になります。中庭には、花壇や樹木があります。少し時間帯を変えて、15:30頃に到着しました。
トレーニング内容
トレーニング内容は、サウナ；15分、水中ウォーキング；15分 、ビート板キック（平泳ぎ）25✖️４、（クロール；25M✖️1、平泳ぎ；25M✖️1）✖️2、ジャグジー；5分✖︎2、、水風呂；2分、ミストサウナ；10分です。久々に泳ぎました。ビート板のキックは、問題ないのですが、クロールが大変です。凄く左肩が痛いです。昔の五十肩の名残？です。伸ばせは、いつかわ？と思って、リハビリと考えて、頑張ってますが、肩を伸ばして、ストレッチをしてると意志は無いのに勝手に上から下に落ちました。大丈夫か？と思いましたが、何とか？通常のトレーニングは、終了しました。
事後
プールを出たら、少し喉が乾きました。何か良いものが無いかと見渡すとアイスクリームの自販機が有りました。その隣には、カップヌードルまで有りました。今後、暑くなって我慢出来なくなったら購入します。今回は、我慢です。まだ、17時半過ぎですが、グランドでは、サッカーの練習をしてました。R1では、交通安全対策工事の看板と資材が置いてました。どんな風に変わるのでしょうか？楽しみです。
トレーニング11
2024年6月07日（金）
事前
元母校？の未来学園の工事風景です。校舎は外郭は完成なのかぁ！？今回は、正面の入口から入りました。プールの裏の土手には、黄い花を植えてました。今回、自転車は、野外駐車場へ停めました。17時前に到着です、いつもの時間です。
トレーニング内容
トレーニング内容は、サウナ；15分、水中ウォーキング；15分 、ビート板キック（平泳ぎ）25✖️４、（クロール；25M✖️1、平泳ぎ；25M✖️1）✖️2、ジャグジー；5分✖︎2、、水風呂；2分、サウナ；12分です。ミストサウナは、清掃中だったので通常のサウナを利用しました。今回は、少し泳ぐ距離を伸ばそうと考えましたが、やはり、左肩の激痛で止めました。でも、最低限、泳ぎました。
事後
出る時の回数券の残数は、２回でした。次にチャージが必要です。電子掲示板には、色々なイベントやスクールの内容が出てます。駐輪場は、横にはみ出てます。何故？室内駐輪場を利用しないのかなぁ？グランドでは、夕日の中、サッカーのスクールをやってました。今回、自転車に乗る時に髪の長い女子とすれ違いました。女子も頑張ってる様です。
整形外科で診察
2024年6月11日（火）
ドクターストップ
余りに左肩が痛いので、気になって整形外科へ行ってきました。数日間、頑張って泳いでいましたが、クロールでの泳ぐ時に左肩が、回せない、頑張って回すと激痛が走る・・・。ブレスト（平泳）も伸ばして泳ぐ必要があるので、左手が伸びないのは、支障しかないです。よく、リハビリで苦しんで頑張ってる姿を見てるので、泳いで頑張れば何とか？なるかも！？と考えてましたが、痛さが尋常じゃないので、リハビリ治療も覚悟して、整形外科へ行って来ました。レントゲンを撮って、エコーの確認もしました。診断は、「左肩の骨が少し変形して、コブの様なモノが出来てます。其処に筋が張り付いた状態です。無理しても動かすと悪化しか？考えられません。本格的な治療をするなら、骨を削って、筋を・・・」でした。ロジャースの大谷さんじゃ無いので、そんな大胆な手術は出来ません。先生と話をして、「日常生活に支障が無いなら、そのまま静かにしてる方が良いです。」が結論となりました。湿布も普通にしてると痛みが無いので、要りませんと言いました。私のスイマーとしても復帰の目標は、ドクターストップで終了しました。
最後に
水泳トレーニングのテーマは、突然ですが、今回で終了です。昔を思い出すと四十（五十）肩の発症後は、水泳が出来なく、ランニングをする事にしました。その後、大阪マラソン、交野マラソン、皇居マラソン等と走って来ました。スピードは、ジョギングですが！？今後もプールでのトレーニングは続けたいと思います。水中ウォーキング、ランニングを中心に頑張ります。此処には、サウナとジャグジーがあるので・・・。9月になれば、スポーツ会員になって、筋トレも頑張りたいと考えてます。まだまだ、諦めません( ◠‿◠ )
コメント