水泳復帰トレーニング④ （5〜6）筋肉量測定　時間帯を変えて

ブログネタがなくなって、また、プール、水泳の記事です。でも、ぜんぜん泳ぎは、進歩してません。

CONTENTS

トレーニング5【筋力量測定】
1. 2024年5月8日（水）
トレーニング6【時間帯を変えて】
1. 2024年5月9日（木）
最後に

トレーニング5【筋力量測定】

2024年5月8日（水）

事前作業

当日、天気が微妙でした。しかし、少し青空が出て来ました。交野山（こうのざんと呼びます）の上空が青空で手前に雨雲？が有りました。晴天になる事を信じて、自転車は、室外の駐車場へ停めました。子供のスイミングスクールの付き添いのお母さんのママチャリが多いです。

トレーニング内容

トレーニング内容は、サウナ；15分、水中ウォーキング；15分、ビート板キック（平泳ぎ）25✖️４、（クロール；25M✖️1、平泳ぎ；25M✖️1）✖️2、ジャグジー；5分✖︎2、、水風呂；2分、ミストサウナ；10分です。当然、サウナの前後のシャワー、トイレなどは随時行ってます。最後のシャワーは、シャンプー（リンスイン）、歯磨き、洗顔、ボディーソープで風呂の代わりに丁寧に入ってます。着替えを入れて約30分です。早い時間に行ったのですが、下記の筋力量測定を行ったので、19時過ぎに自宅へ戻りました。写真も撮らずに真っ直ぐに帰りました。

筋力量測定

神（；妻）さんからも噂を聞いてました。スポーツセンターの入口付近で、機械を使用して、筋肉量の測定をしてくれる様でした。数回、帰りが遅くなるので、断っていたのですが、今回、少し早めに行ったので、実施しました。何処が主催か？よく分かりませんでした。実施して分かりました。スポンサーは、住友生命でした。Vitality と言う健康促進アプリの普及の為と使用できる個人情報の収集の様でした。アプリは、あの有名なCoke ON（コークオン；歩いてスタンプ（自販機）を貯めてドリンクを貰う）と同じ様な仕組みです。歩いて、ポイントを貯めて、ポイントで抽選できて、ドリンクなどを貰える仕組みです。一番良いのは、スタバの飲み物券と言われました。自分の孫？ぐらいの若い女性が対応してくれました。生保ですので、横に生保レディーのおばさんも居ましたが！？テキパキと指示と説明をしてくれました。それなりに対応出来ましたが、やはり、若い子の指には負けます。私の指では、反応しないのに彼女が行うと凄いスピードで動きました。老人用に指の保湿クリームが必要だと思いました。話が外れました。初回は、特別に抽選出来ると言われて、行ったら、何と最高のスタバの500円券が当たりました。担当の子は、初めてだと喜んでました。そして、今回、筋肉量を測定したのは、InBody との機械でした。調べると結構有名な様でした。数値は、総合得点で64点でした。担当者からは、普通は、62点ぐらいですと言われました。自宅で調べると標準を80点に設定してる様でした。筋肉は、そこそこ有るが、それ以上に脂肪がある様でした。まっ、予想された結果でした。

トレーニング6【時間帯を変えて】

2024年5月9日（木）

事前作業

凄く良い天気でした。いつもバイクの月ヶ瀬巡業（トレーニング）で出発点と言ってる第二京阪の高架下のR1の交差点の向井田２を通過します。そして、今回も自転車を室外の駐車場へ停めました。余りに天気が良いのでグランドを覗いてみました。階段を上がった先に青空と交野山が見えました。そして、スタンドに入るとグランドと山が見えました。iPone15Pro max の5倍ズームで交野山をアップにしました。今度、一度、この頂上の岩に行きたいと考えてます。小学生の時は何度か？行きました。中学生では・・・。記憶が薄くて覚えてません。また、挑戦の一つとして考えてます。スタンドの両端も撮影しました。

トレーニング内容

トレーニング内容は、ミストサウナ；15分、水中ウォーキング；15分、ビート板キック（平泳ぎ）25✖️４、（クロール；25M✖️1、平泳ぎ；25M✖️1）✖️2、ジャグジー；7分、サウナ；5分✖︎1、ジャグジー；5分、水風呂；2分、サウナ；10分です。始めがミストサウナになったのは、サウナが満員だったからです。ジャグジーを2回に分けて入ったのは、足のマッサージをしたかったからです。泳ぎの方は、もっと長く泳ぎたいのですが、肩が痛くて止めました。前進して無い感じです。50肩の後遺症を治さないと前進が難しいです。今回、気温が低く、靴下を履いて、防風対応ジャケットを着ました。グランド手前の花壇には、ピンクの花が咲いてました。夕日の中、少年少女のサッカー教室が始まってました。自宅近くでは、田植えが始まってました。もうすぐ梅雨だと思いました。18時半に自宅へ到着しました。