最近、よく足が浮腫みます。運動不足、歩いてないからです。神（；妻）さんから、座ってばかりやったら、寿命が縮まると言い続けてます。1時間座ると何分、何秒？か縮まるとTVで見たそうです。最近は、テレワークでこの座る行為に注目が集まってるのだと思います。実は、以前、紹介しましたが、アップルウォッチには、スタンドリマインダーの機能が有ります。アクティビティの一つです。60分座ってると立つように促されます。1分以上、立ってると褒められます。良い機能なのは、分かってますが、自宅で作業中にアップルウォッチ、腕時計をしたく有りません。対策を・・・と考えてました。
（ ↓ 過去ブログ ）
Macのアップルストアで探しました。Be Focused-仕事および勉強用のTimer が見つかりました。
早速、使用しました。時間設定等、色々と出来ます。画面も自動的に小さくなります。シンプルな機能ですが、使える気がします。現在、無料版を使用してますが、610 円でPro版にする予定です。
休憩スタンスの設定も有ります。その間で、筋トレと思って、タンベルを持ってみました。重いと思いました。高年齢者？のトレーニングに良いか？色々と調べました。筋力を付ける事は良いようですが、現在の体の状況なら、スポーツ庁推薦の運動の方が良いかもと思いました。最近、運動不足が体にしみます。
（ ↓ スポーツ庁のコンテンツ群 大変、参考になります ）
体重計でスマホに記録を取りならがら、計測してます。限界体重なのか？横ばいが続いてます。但し、1〜2キロは、誤差の範囲です。
少しづづ、運動を増やして行きます。後、バイクに乗るとニーグリップ、ステップグリップの関係か？足の浮腫が解消します。バイクもトレーニングの一つです。楽しみが無いと長続きしません。コロナ禍が落ちくまで、この線で頑張ります( ◠‿◠ )
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