SIXPADの「Foot Fit Plus2」を購入し、モチベーションが上昇、本格的にリハビリトレーニングを開始しました。一昨日（2021年10月12日（火））より、ラジオ体操の第一・第二を行いました。以前にも紹介した事がある、若い女性のインストラクターが実演を行う、YouTubeです。長らく遠ざかっていたので、知らない間に（提供：かんぽ生命）が追加されてました。【かんぽ生命公式】とチャンネル名にも追加されてました。このYouTubeのお気に入りの点は、緑の見える野外で行ってる点です。他のモノは、レオタードの様な体操着で室内で行ってのが多いです。
（ ↓ 過去ブログ ）
SIXPADの「Foot Fit Plus2」も実施しました。レベル10での実施です。12まで上げると脹脛が攣りそうでした。
「Abs Belt」も併せて実施しました。此方は、腹部レベル12で、脇14の設定をしました。十分過ぎる位に腹筋が動いてます。
昨日（10月13日（水））は、ラジオ体操第一第二に加えて、みんなの体操を追加しました。キャストは、同じ女性です。数年前は、こんなユルイ体操やってられんわ！？で直ぐに止めたのですが、現在は、これでも十分に効きます。如何に動いてないか？関節の硬化が進んでるのかが！？よく分かりました。この体操が適切になった自分に驚きです。老化とは、こう言う事なのか！？と実感しました。個人差、環境差が有ると思いますが、老化が進み過ぎです。
昨日から簡単な筋トレを追加しました。5キロのタンベルです。単純に胸の前で持ち上げる動作を10回✖️３セットと両手で一つのタンベルを持ってフレンチプレス？を10回✖️３セットを行いました。今後、YouTube等で勉強して、工夫します。後、息子（次男坊）が要らないと言って捨てそうだった物を貰いました。使い方ようく分かりません。丁度ハンドルの様なので、バイクを運転してる気分で棒を10回✖️３セット、曲げました。
SIXPADの「Foot Fit Plus2」と「Abs Belt」は現在、第二リビングに鎮座してます。普通なら、早よ直しと神（；妻）さんから罵倒が飛んで来るのですが、今回は、SIXPADを一緒にやってます。特に「Foot Fit Plus2」の脹脛（ふくらはぎ）の振動が気持ち良い様です。
ボチボチとリハビリトレーニングを開始しました。神さんからは、いつまで続くかなぁと言われてます。飽き性なので少し不安です。来週からは、ウォーキングも始めたいと考えてます。何故なら、10月21日（木）〜11月3日（水）まで交野マラソンが始まります。待ったなしです。無理せずに頑張ります( ◠‿◠ )
コメント
同じタイプのダンベルを持ってます（自分のは10キロです）。
継続するコツは毎日の習慣（風呂に入るとか、ブログを書くとか）の前に加えると良いみたいな動画を見た所です（＾＾）。
僕も英語日記を習慣化させたいです（＾＾）。
おはようございます
＞＞継続するコツは毎日の習慣（風呂に入るとか、ブログを書くとか）の前に加えると良いみたいな動画を見た所です（＾＾）。
アドバイス、ありがとうございます。
今回は、交野マラソンとの目標が有るので、それまでは、続くと思うのですが・・・。
＞＞僕も英語日記を習慣化させたいです（＾＾）。
上記の様に具体的な目標が有ると頑張れます。
映画を字幕なしで観る・・・でしたが、全てのセリフを覚えるなども良いかも知れません。
お互い、頑張りましょう( ◠‿◠ )
おはようございます。
SevenFiftyです。
わたしも飽き性なので長続きのコツは全然わからんです。
でもほぼ毎日歩いています。
これは仕方なくのウォーキングです。
職場は社員なら自動車通勤がOKですが、わたしは外部の人間なので駅から歩きです。
これが意外と距離があるんです。
往復50分、暑い日も寒い日も雨風でも痛キングです。
こんばんわ
＞＞これは仕方なくのウォーキングです。
健康ももれなく付きます、パターンですね。
＞＞痛キング
流石です、座布団３枚です。
通勤と痛い（辛い）、キング（徒歩は、通勤の王様）を重ねましたね。
本当に辛くなったら、カブ通勤をして下さい( ◠‿◠ )