実は、当初、水泳復帰トレーニングをブログへアップする予定は無かったのですが、気が付いた点が有ったので報告を兼ねてアップします。
トレーニング2【ぜんぜん泳げない】
2024年4月25日（木）
事前準備
当日、スマホを持って行くのを忘れて、写真は有りません。
トレーニング内容
トレーニング内容は、サウナ；15分、水中ウォーキング；15分 、ビート板キック（平泳ぎ）25✖️４、（平泳ぎ；25M✖️1、クロール；25M✖️1）✖️2、ジャグジー；5分✖︎２、水風呂；5分、ミストサウナ；5分、水風呂；3分です。ホンマにぜんぜん泳げません。ビート板キックが前に進みません。足首が硬くなり過ぎて水を捕まえてません。平泳ぎの泳法は、2つと思ってました。フォーマルブレストとナチュラルブレストです。現在では、ウェーブ泳法、フラット泳法などがある様です。今後、また勉強します。今まで私は、フォーマルブレストで泳いでました。腰の負担が大きく前に進みません。そこで頭を浸けてバタフライの様に上下するナチュラルブレストで泳ぐと腰も痛く無く、前に進みました。これは、大発見でした。ルール等も変更がある様なので今後、詳しく調べます。
トレーニング3【バイクと違う筋肉】
2024年4月25日（木）
事前準備
当日は、YSP寝屋川へ行ってました。片道、約８キロです。その少し乗ったバイクでも筋肉疲労が出るとは、思いませんでした。0.5ミリの雨天の天気予報だったのですが、自転車（電動アシスト）で行きました。でも、雨が心配だったので室内駐輪場へ止めました。17時に到着しました。
（ ↓ 過去ブログ；MTシリーズ10周年記念BOX YSP寝屋川でバイク友との談話）
トレーニング内容
トレーニング内容は、サウナ；15分、水中ウォーキング；15分 、ビート板キック（平泳ぎ）25✖️４、（平泳ぎ；25M✖️1、クロール；25M✖️1）✖️2、ジャグジー；5分✖︎２、水風呂；5分、ミストサウナ；10分です。最後の水風呂を止めました。今回、大変だったのは、ビート板キック（平泳ぎ）でした。5M、10M泳ぐと足が攣りました。プール連チャンの影響もあると思いますが、恐らく、バイクに乗ったのが原因です。少し前には、よくバイク乗車中に攣りました。最近、何故か？攣らなくなりました。しかし、水泳の伸びる姿勢では、駄目なようです。何度も何度も攣りましたが、その都度、停まって足を伸ばして、継続しました。自由コースを選択してたのも助かりました。泳ぎの時は、25Mコースを選択しました。自分の身体の衰えは、本当に凄いです。今まで怠けてたツケが回って来ました。帰りは、19時過ぎで雨は降ってませんでした。靴下を脱いで裸足でクロックスを履きました。室内自転車置き場は、まあまぁ停めてます。グランドでは、少年（少女？）のサッカー練習をしてました。いきいきランド交野の看板？が光輝いてました。
最後に
水泳復帰トレーニングは、適時にブログアップします。今回、スイマー復帰には、相当な時間が必要だと認識しました。GW（ゴールデンウィーク）中は、大会の為に駐車場も満杯の可能性があるとの注意書きを読みました。次に行くのは、GW明けです。今後も運動不足解消、体力維持、スイマー復帰の為に頑張ります。時々、ブログを覗いて応援して下さい( ◠‿◠ )
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