睡眠の適性時間は、何時間？　よく寝る事は、良い事か？　差し歯完成

はじめに

アップルウオッチのAutoSleepとのアプリを利用して、睡眠の管理をしてます。しかし、最近、凄くよく寝ます。遂に記録？更新したと思います。12時間50分（13時間9分）との記録を樹立しました。寝過ぎも身体に余り良くない様です。

睡眠時間（実測）

11月28日（木）〜12月09日（月）までの12日間の記録です。睡眠の質は無視して、時間だけ、集約すると以下です。計測は、21時から翌日20時59分までです。

・11月28日（木）；10時間53分　　

・11月29日（金）；8時間37分

・11月30日（土）；9時間24分　月ヶ瀬ライダー忘年会

・12月01日（日）；9時間35分　父13回忌法事

・12月02日（月）；8時間14分　歯科；差し歯

・12月03日（火）；9時間0分

・12月04日（水）；6時間50分

・12月05日（木）；7時間43分

・12月06日（金）；10時間37分

・12月07日（土）；6時間58分　月ヶ瀬巡業（バイク）

・12月08日（日）；7時間14分

・12月09日（月）；12時間50分　→ 訂正；13時間9分　（集計には、反映してません）

◉集計　92時間：5,520分　414分：6時間54分　合計；5934分　平均；494.5分＝8時間15分

適性な睡眠時間

ネットで調べると7〜9時間がベストな様です。それ以下でもそれ以上でも良くないと記載されてました。それと余談ですが、「大谷選手は、最低 ８時間、休日は１２時間眠るそうです」と記載されてました。後、寝過ぎは、脳を老化させるとの研究発表があるそうです。上記の睡眠リングを見て貰うと分かるように睡眠は、分断されてます。基本は、就眠を21時にしてます。寝室のベットで寝落ちする様に5分以内に寝ます。そして、2〜4時間後にトイレに起きて、第二のベットのソファーのカウチでTV（実際は、YouTube）を見ながら寝てます。そして、朝食後、昼食後などにも寝てしまいます。無理すれば、起きてられますが、朝食後は、薬の関係（低血糖など）もあるので寝てる方が安心と考えてます。

差し歯

以前、報告させて頂いた差し歯ですが、10月末に治して貰ったのですが、11月18日（月）に再度、外れて、根元も割れた状態になり、歯医者へ通い始めました。11月25日（月）で根元？を作成して型を取って、12月2日（月）に差し歯を入れてくれました。しかし、5日間ほど歯が痛く、また、再訪問が必要と考えてました。しかし、現在、痛みは治って、何とか？普通に噛める様になりました。でも、下の歯に合わせた為に凄く小さな歯になりました。可能なら、数年、持って欲しいです。

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想定外発生　ジャパネットクルーズのブログ保留中　月末に再開予定

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matsumastu-studio.com

2024.10.27

おわりに

以前は、深夜（早朝）に目覚めると自室（SOHO）へ行き、PCに向かってましたが、現在は、カウチで寝る様になりました。今後の生活スタイルを見直した方が良さそうです。先ずは。部屋の掃除から始めます。まだまだ、本当の終活へは進めそうにないです。頑張らないと・・・イケません( ◠‿◠ )